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Perdendo cabelo? Coma esses 9 alimentos hoje e previna a queda do cabelo

Todos nós já tivemos pesadelos com queda de cabelo, mas muitas vezes tendemos a esquecer que a queda ou o crescimento do cabelo está fortemente relacionado com nossa dieta e estilo de vida.

Você pode passar fazer hidratação caseira no cabelo regularmente e aplicar máscaras naturais, mas a nutrição interna é tão importante quanto o cuidado externo.

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Às vezes, mesmo depois de seguir um regime adequado de cuidados com os cabelos, você ainda sofre com problemas relacionados ao cabelo.

Aqui estão nove alimentos ricos em nutrientes que são conhecidos por manter seu cabelo saudável e podem impedir a queda do cabelo quando consumidos regularmente.

Inclua esses alimentos para o crescimento do cabelo em sua dieta diária e veja a diferença.

Alimentos para o crescimento do cabelo

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1. Espinafre – fonte de ferro.

O espinafre é um ótimo alimento vegetariano para o crescimento do cabelo. O espinafre é uma ótima fonte de ferro , vitamina A e C e proteínas.

A deficiência de ferro é a principal causa da queda do cabelo e o espinafre não é apenas rico em ferro, mas também contém sebo que atua como um condicionador natural para o cabelo.

Ele também nos fornece ácido ômega-3, magnésio, potássio, cálcio e ferro. Eles ajudam a manter um couro cabeludo saudável e cabelos brilhantes.

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2. Ovos e laticínios – ricos em biotina

Ovos e laticínios são ótimos alimentos para o crescimento e a espessura do cabelo. Leite, iogurte e ovos são carregados com nutrientes essenciais, como proteínas, vitamina B12, ferro, zinco e ácidos graxos ômega 6.

Os produtos lácteos também são uma grande fonte de biotina (vitamina B7), conhecida por combater a queda de cabelo.

Os produtos lácteos são ricos em biotina, conhecida por combater a queda de cabelo.

3. Nozes – fortalecem a cutícula do cabelo

Adicione algumas nozes à sua dieta para impedir a queda de cabelo. É a única noz conhecida que contém biotina, vitaminas B (B1, B6 e B9), vitamina E, muita proteína e magnésio, que fortalecem a cutícula do cabelo e nutrem o couro cabeludo.

Adicione algumas nozes à sua dieta para impedir a queda de cabelo.

4. Goiaba – contém vitamina C

A vitamina C evita que seu cabelo se torne quebradiço e frágil e goiaba contém mais Vitâmico C do que laranjas!

Assim como a fruta, as folhas também contêm vitamina B e C, que ajudam a aumentar a atividade do colágeno necessária para o crescimento do cabelo.

A goiaba contém vitamina C, que ajuda a aumentar a atividade do colágeno necessária para o crescimento do cabelo.

5. Lentilhas

As lentilhas são carregadas com proteínas, ferro, zinco e biotina, todos nutrientes essenciais para o cabelo.

Além disso, as lentilhas são cheias de ácido fólico, necessário para restaurar a saúde dos glóbulos vermelhos que fornecem o oxigênio necessário para a pele e o couro cabeludo e, assim, fortalecem os cabelos e evitam quebras.

As lentilhas são carregadas com proteínas, ferro, zinco e biotina.

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6. Cevada – rica em vitamina E.

A cevada é rica em vitamina E, que ajuda no tratamento da queda de cabelo. A cevada também é rica em ferro e cobre, que auxiliam na produção de glóbulos vermelhos e fortalecem os folículos capilares.A

7. Linhaça – rica em ácidos graxos ômega-3

As sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos ômega-3 que alcançam facilmente a haste do cabelo e as membranas celulares do couro cabeludo e nutrem os folículos.

Eles também adicionam elasticidade ao seu cabelo e, assim, evitam quebras.

Como seu corpo não pode produzir esses ácidos graxos essenciais, você precisa derivá-los do que come, e a linhaça é uma ótima opção saudável.

A linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3 que alcançam facilmente a haste do cabelo.

8. Frango – ótima fonte de proteína

Seu cabelo é feito de proteínas, portanto, seguir uma dieta rica em proteínas naturais de alta qualidade pode realmente ajudar. Se você é vegetariano, pode recorrer ao tofu e ao amendoim para promover a saúde do cabelo.

9. Cenouras – vitamina A

As cenouras não são boas apenas para os olhos, mas também para o cabelo. Eles são embalados com vitamina A que atua como um condicionador natural e evita a quebra do cabelo.

Tal como a batata-doce, a cenoura é outra grande fonte de vitamina A que é muito boa para o cabelo.

Observação:

Embora fatores externos como exposição ao sol, poluição e uso regular de produtos químicos possam danificar seu cabelo, uma dieta inadequada é a causa mais comum de queda de cabelo.

Portanto, certifique-se de incluir esses nutrientes em sua dieta diária. Esses alimentos podem ajudar a impedir a queda de cabelo e dar a você um cabelo mais longo e mais forte.

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