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5 Plantas para ficar no quarto e ajudar você a dormir melhor

Plantas perfumadas, como jasmim, gardênia e lavanda, exalam uma fragrância que acalma os nervos e ajuda as pessoas a dormir.

Ter plantas no quarto pode ter um efeito positivo sobre o humor e a saúde.

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Um estudo da Kansas State University concluiu que pacientes cirúrgicos que tinham plantas e flores em seus quartos tinham pressão arterial, índices de dor e ansiedade mais baixos do que os pacientes do grupo de controle que não as tinham.

Algumas plantas emitem vapor d’água. O vapor de água pode ajudar a prevenir o ressecamento das membranas mucosas do nariz e da garganta, deixando a pessoa mais suscetível a vírus, bactérias e alérgenos.
Algumas plantas produzem íons negativos, que são predominantes em cachoeiras e após tempestades.

Existem purificadores de ar que produzem íons negativos que se aderem a esporos de fungos, bactérias, vírus e outros alérgenos e reduzem as chances de as pessoas serem afetadas.

Grandes quantidades de íons negativos, que é o ozônio, fazem mal à saúde.

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Algumas plantas absorvem toxinas do ar, como benzeno, tricloroetileno e formaldeído. A ciência que apóia essa afirmação não é forte e é discutida a seguir.

Existe um mito de que dormir com plantas em seu quarto é ruim para você. Pode ser um mal-entendido de como as plantas respiram.

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Muitas plantas liberam oxigênio durante o dia e dióxido de carbono à noite.

Alguns entenderam mal que as plantas produzem monóxido de carbono, que é letal em altas doses.

Também pode ser mal interpretado a quantidade de dióxido de carbono que as plantas produzem.

A quantidade de dióxido de carbono que as plantas emitem à noite é muito menor do que a produzida por uma pessoa ou animal de estimação dormindo na mesma cama e, portanto, não é uma preocupação.

Remoção de Toxinas
Embora haja um debate sobre a eficácia das plantas na remoção de toxinas do ar, bem como a quantidade de oxigênio que fornecem para um ambiente, sabemos que elas desempenham essas funções.

Os críticos afirmam que a quantidade de oxigênio adicionada a uma sala por uma planta é insignificante, a quantidade de toxinas que absorvem é discutível.

Muitos artigos sobre a capacidade de algumas plantas de remover toxinas do ar citam um experimento da NASA de 1989.

Onde a NASA estava tentando encontrar maneiras de melhorar a qualidade do ar para os astronautas no espaço. E foi com as plantas que conseguiram.

As melhores plantas perfumadas para ajudá-lo a dormir

Lavanda
A lavanda é uma bela planta nativa do Mediterrâneo, da Península Arábica e da Rússia que possui uma fragrância maravilhosa que promove o sono.

De acordo com o Almanaque do Velho Fazendeiro, as mulheres da Era Vitoriana enchiam seus travesseiros com alfazema para ajudar a acalmar os nervos.

Planta aranha
A planta aranha remove o formaldeído do ar, que é um carcinógeno comum encontrado em muitos produtos e utensílios domésticos.

Joyous Garden diz que as plantas-aranha são uma das plantas mais fáceis de cuidar. Eles requerem pouca água, e é melhor esperar até que o solo esteja seco para regá-los para que as raízes não apodreçam.

Lírio da paz
Uma pesquisa do Japão descobriu que o lírio da paz era especialmente eficaz para se livrar do tolueno e do xileno do ar. Ele também absorve esporos de mofo do ar em suas folhas.

De acordo com a Pro Flowers, os lírios da paz preferem sombra parcial clara e são conhecidos por sobreviver em quartos sem janelas!

Ele prefere uma faixa de temperatura de 65-85 graus e não tolera bem as correntes de ar frio, portanto, mantenha-o longe de aberturas e portas abertas durante o inverno se você estiver em um clima frio.

Jasmim
Jasmim é comumente encontrado em óleos essenciais e chás, vindos do Himalaia e da China Ocidental.

jasmim

Existem muitos estudos, como um da Wheeling Jesuit University, que descobriu que o jasmim era mais eficaz do que a lavanda e nenhum odor na criação de um sono de melhor qualidade.

Os participantes foram medidos quanto tempo levaram para adormecer e quanto eles se moveram.

Aqueles que respiraram jasmim avaliaram seus níveis de ansiedade mais baixos, realizaram testes cognitivos mais rápidos ao acordar e criaram um nível mais alto de consciência à tarde, ajudando os alunos a se concentrarem nos estudos.

Gardênia
As gardênias são uma planta perfumada da China e do Japão que também demonstrou ser útil para o sono.

Pesquisadores alemães testaram centenas de fragrâncias para determinar seu efeito nos receptores GABA em humanos e camundongos.

Pothos de Ouro
Ele remove toxinas, principalmente monóxido de carbono e formaldeído.

É também uma planta de baixa manutenção – pode crescer em áreas com pouca luz. Regue apenas quando o solo estiver completamente seco para evitar o apodrecimento das raízes.

A única desvantagem dessa planta é que ela é venenosa se comida, então você não quer mantê-la em casa se tiver animais .

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