Reflexão

Cortar relações com familiares tóxicos é necessário e você não precisa se sentir culpado por isso

Alguns relacionamentos familiares podem ser muito problemáticos. Isso acontece por várias razões que nos levam a tomar a difícil decisão de terminar um relacionamento, o que pode ser bom para ambas as partes.

Ninguém escolhe a família em que nasceu, mas pode optar por ficar distanciado de alguns membros da família, que são tóxicos e causam apenas dor.

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É, com certeza, uma decisão muito difícil, mas muitas vezes pode ser a única maneira de manter a sanidade e pode ser a maneira certa de lidar com a situação.

Aqui estão quatro razões para você se distanciar de um mau relacionamento familiar:

Eles estão contigo quando precisam de algo

Um relacionamento saudável com sua família lhe trará felicidade e alguns membros da família estarão com você em qualquer situação. Eles entrarão em ação quando você precisar de apoio e ajuda.

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Mas alguns membros da família estão lá para você porque precisam de algo em troca, o que deve ser um sinal para repensar seu relacionamento com eles e decidir se eles são dignos de fazer parte de sua vida.

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Na verdade, eles até demonstram amor condicional, mas julgam você.

Eles julgam você
Existem inúmeras pessoas que julgam ao nosso redor, e é normal que todos tenham um relacionamento com essa pessoa. Obviamente, algumas dessas pessoas também podem fazer parte da sua família

O julgamento deles é bom se for uma crítica construtiva, então a intenção deles é te ajudar a ser uma pessoa melhor.

Mas, às vezes, o julgamento da família pode prejudicar sua autoestima e seus sentimentos, então é melhor se afastar disso.

Eles fofocam sobre você
Caso os membros de sua família compartilhem fatos sobre você com alguém e com todos que eles conhecem, o melhor que você pode fazer é não contar nada a eles novamente ou ficar longe deles completamente.

O fato de você estar compartilhando suas coisas pessoais com eles não é uma abertura para fofocar sobre sua vida, isso não é tolerável.

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Eles são manipuladores
Ao perceber que sua família o insulta e no dia seguinte eles mudam seu comportamento e o tratam bem, deve ser um sinal para levantar a bandeira vermelha.

Um relacionamento saudável com a família deve ser real e constante, porque quando eles mudam desse jeito, é provável que estejam manipulando você.

Quando você começa a se afastar deles, eles começam a tratá-lo melhor, para não perder o controle sobre você.

Como se livrar das mágoas do passado

Separamos uma série de dicas do site Health Line especialista em saúde, para aprender como se livrar das mágoas do passado

1. Crie um mantra positivo para combater os pensamentos dolorosos

O modo como você fala consigo mesmo pode levá-lo adiante ou mantê-lo preso.

Freqüentemente, ter um mantra que você diz a si mesmo em momentos de dor emocional pode ajudá-lo a reestruturar seus pensamentos.

Por exemplo, diz a psicóloga clínica Carla Manly, PhD, em vez de ficar presa, “Não posso acreditar que isso aconteceu comigo!”.

Tente um mantra positivo, como: “Tenho a sorte de poder encontrar um novo caminho na vida – um que seja bom para mim”.

2.Seja gentil com você mesmo

Se a sua primeira reação por não conseguir se livrar de uma situação dolorosa é criticar a si mesmo, é hora de mostrar a si mesmo alguma bondade e compaixão.

Olivera diz que isso parece ser como tratar a um amigo, oferecendo-nos autocompaixão e evitando comparações entre nossa jornada e a dos outros.

“A dor é inevitável e podemos não ser capazes de evitar a dor; no entanto, podemos escolher nos tratar com bondade e amor quando isso acontecer ”, explica Olivera.

3. Faça seu próprio trabalho

Concentrar-se em si mesmo é importante. Você tem que fazer a escolha de lidar com a dor que experimentou.

Quando você pensar em uma pessoa que lhe causou dor, volte ao presente. Em seguida, concentre-se em algo pelo qual você é grato.

4. Pratique a atenção plena

Quanto mais podemos trazer nosso foco para o momento presente, diz Lisa Olivera , um casamento licenciado e terapeuta familiar, menos impacto nosso passado ou futuro tem sobre nós.

“Quando começamos a praticar a presença, nossas dores têm menos controle sobre nós e temos mais liberdade para escolher como queremos responder às nossas vidas”, acrescenta.

5. Crie distância física

Não é incomum ouvir alguém dizer que você deve se distanciar da pessoa ou situação que o está deixando chateado.

De acordo com o psicólogo clínico Ramani Durvasula , PhD, essa não é uma ideia tão ruim.

“Criar uma distância física ou psicológica entre nós e a pessoa ou situação pode ajudar a deixar ir pela simples razão de que não temos que pensar sobre isso, processá-lo ou ser lembrados disso tanto”, explica ela.

6. Permita que as emoções negativas fluam

Se você tem medo de sentir emoções negativas e está fazendo com que você as evite, não se preocupe, você não está sozinho.

Na verdade, Durvasula diz que muitas vezes as pessoas têm medo de sentimentos como tristeza, raiva, decepção ou tristeza.

Em vez de senti-los, as pessoas apenas tentam excluí-los, o que pode interromper o processo de desapego. “Essas emoções negativas são como ondas de maré,” explica Durvasula.

“Deixe-os fluir para fora de você … Pode exigir uma intervenção de saúde mental, mas combatê-los pode deixá-lo preso”, acrescenta ela.

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