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Saúde

13 alimentos que aceleram o Envelhecimento Precoce e fazem você parecer mais velho

Um bolinho inocente com uma xícara de café perfumada que você apreciou esta manhã ou um lanche nutritivo com salame que você comeu no almoço pode parecer inofensivo a princípio.

No entanto, muitos produtos têm efeitos negativos em nosso corpo.

Açúcares, gorduras não saudáveis, excesso de sal, álcool e até cafeína podem destruir proteínas importantes e nos desidratar, e nossa pele é a primeira a sofrer.

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A equipe do Diariooculto.com faz de tudo para se alimentar de forma saudável e decidimos que é hora de apresentar aos nossos leitores uma lista de 13 produtos que exercem uma influência ruim sobre a pele e devem ser consumidos com cautela.

1) Açúcar destrói proteínas e lipídios
13 alimentos que aceleram o envelhecimento

O açúcar é responsável pelo ganho de peso, aparecimento de rugas, flacidez da pele e danos à saúde em geral.

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Comer muito açúcar inicia um processo chamado glicação: consumir mais açúcar do que nosso corpo pode processar faz com que a glicose se ligue a proteínas e lipídios.

Esse processo danifica o colágeno da pele (porque essas proteínas são responsáveis ​​pela firmeza da pele) e incentiva o desenvolvimento de rugas prematuras.

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2) Álcool acumula toxinas
13 alimentos que aceleram o envelhecimento

De vez em quando, um copo de vinho não irá prejudicá-lo, mas beber regularmente afetará seu fígado.

Quando esse órgão funciona bem, as toxinas são naturalmente expelidas pelo corpo.

Porém, se essas toxinas se acumulam no fígado e não se decompõem adequadamente, podem causar danos à pele, causando acne, perda de volume e rugas, além de perda de elasticidade, vermelhidão, desidratação e inchaço.

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3) Baixo consumo de gorduras saudáveis
13 alimentos que aceleram o envelhecimento

As gorduras saudáveis são essenciais para a sua saúde, bem como para a frescura e juventude da sua pele.

Eles reduzem a inflamação, estimulam o crescimento do cabelo e constroem fortes membranas celulares que reduzem a perda de água nas células da pele, entre outras vantagens .

O álcool provoca a perda de água do organismo e, consequentemente, deixa a pele desidratada, sem elasticidade e com aspecto envelhecido.

Esta desidratação também favorece o aparecimento de rachaduras na pele, os cabelos ficam desvitalizados e as unhas quebradiças.

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4) Refrigerante

13 alimentos que aceleram o envelhecimento

Refrigerantes contém ácido fosfórico e ácido cítrico, que atacam o esmalte dos dentes por um período de 20 minutos.

Quanto mais refrigerante você beber, mais longos serão os ataques e mais fraco será o esmalte.

A erosão começa quando os ácidos dos refrigerantes encontram o esmalte dos dentes, que é a camada protetora mais externa de seus dentes. Seu efeito é reduzir a dureza da superfície do esmalte.

Rico em açúcar e corantes artificiais, os refrigerantes somam os problemas causados pelos dois. O resultado é uma pele menos firme e com mais flacidez.

Além da pele, faz mal ao corpo todo

Segundo um estudo realizado pela Universidade de Harvard em 2010. Para os pesquisadores, não é uma coincidência.

Beber apenas uma a duas bebidas açucaradas por dia pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 26%.

Segundo eles, essa associação de risco entre refrigerantes e diabetes é “provavelmente uma relação de causa e efeito”.

“As pessoas devem limitar a quantidade de bebidas açucaradas que bebem e substituí-las por alternativas saudáveis, como a água, para reduzir o risco de diabetes, bem como obesidade, gota, cárie dentária e doenças cardiovasculares”, afirmam os pesquisadores.

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5) O sal faz você reter líquidos
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O excesso de sal pode ser encontrado em muitos produtos populares: queijo, pizza de calabresa, batata frita, biscoitos, cereais e assim por diante.

O sal faz com que o corpo retenha a água e tenha uma aparência “inchada”; Além disso, faz com que as células se contraiam e isso leva à desidratação.

A falta desse líquido em quantidade suficiente deixa a pele seca, criando rugas e, como resultado, envelhece mais rapidamente.

6) Carnes ou embutidos processados ​​causam desidratação
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Muitas pessoas adoram salsichas, bacon e carnes frias, mas elas contêm muito sal e conservantes. O consumo de carnes ou embutidos processados ​​leva à desidratação e à inflamação.

Além disso, esses produtos reduzem a vitamina C no organismo, o que é importante para a formação de colágeno. Tente mudar a carne processada com frango ou peru. Se parecer difícil, tente comer menos e adicione alguns vegetais ao seu sanduíche.

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7) Carne carbonizada danifica a pele
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O carvão preto na carne pode conter hidrocarbonetos pró-inflamatórios que podem causar essa condição no organismo. Isso pode quebrar elementos essenciais para a sua pele, como o colágeno, o que levará a uma aparência envelhecida .

No entanto, você não precisa desistir do churrasco com seus amigos, apenas remova o carvão preto da carne que vai consumir.

8) Batatas fritas consomem minerais importantes do seu corpo
13 alimentos que aceleram o envelhecimento

As batatas são divididos em açúcares quase instantaneamente uma vez que eles entram no nosso corpo.

Alimentos fritos em óleo a altas temperaturas liberam radicais livres e isso causa danos celulares à pele. Se você quiser saborear batatas da maneira mais segura, asse-as!

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9) Café e bebidas com cafeína deixam a pele seca
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A cafeína é um diurético, que faz você excretar líquidos e cria uma falta de umidade em seu corpo. Isso torna sua pele seca e frágil.

Felizmente, porém, esse problema pode ser resolvido: basta beber um copo adicional de água por cada xícara de café que você consome. Além disso, não se esqueça de hidratar a pele.

O excesso favorece o aumento dos níveis do hormônio cortisol no organismo, o que leva ao envelhecimento da pele e à desidratação.

O café é vasoconstritor, ou seja, diminui o calibre das artérias, favorecendo a má circulação, o que contribui para a formação de celulite.

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10) Alimentos apimentados causam vermelhidão e inchaço
13 alimentos que aceleram o envelhecimento

Alimentos picantes podem causar rosácea na pele, pois dilata os vasos sanguíneos. Isso, por sua vez, pode fazer com que a pele pareça vermelha, manchada e menos jovem.

Não há nada errado em comer picante de vez em quando, mas surtos regulares podem causar varizes, inchaço e vermelhidão permanente.

11) Sorvetes cremosos industrializados
13 alimentos que aceleram o envelhecimento

Os sorvetes de massa e os picolés cremosos industrializados contêm muita gordura trans, açúcares e sabores artificiais.

Por causa disso, estão relacionados ao acúmulo de peso e ao surgimento de espinhas.

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12) Chocolate
13 alimentos que aceleram o envelhecimento

Os chocolates brancos e ao leite contêm muita gordura e açúcares.

Além de aumentarem a tendência ao acúmulo de peso, também aumentam os depósitos subcutâneos de gordura, favorecendo o surgimento da celulite.

Tudo em excesso faz mal, principalmente se for de qualidade ruim e cheio de açúcar.

Comer muito chocolate pode provocar o aumento da gordura corporal, de açúcar no sangue e até desencadear uma enxaqueca

13) Alimentos congelados
13 alimentos que aceleram o envelhecimento

Hambúrgueres, nuggets, lasanhas… Os alimentos congelados não são nada benéficos para a pele. Por serem ricos em sódio, favorecem a retenção de líquido. Além disso, eles contêm fosfatos, substância que acelera o envelhecimento da pele.

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Bônus

Aqui estão as gorduras saudáveis ​​que devem ser consumidas regularmente para manter a pele saudável.

  • Salmão
  • Sementes de chia
  • Abacates
  • Amêndoas
  • Germen de trigo
  • Todas as nozes e sementes
  • Vegetais de folhas verdes escuras
  • Ovos enriquecidos com ômega 3
  • Aceite de coco

Romãs: contêm vitaminas e antioxidantes também ajudam a combater os danos causados ​​pelo sol.
Azeite virgem extra: contém ômega 3 e ácidos graxos que são bons para a pele.

Cranberries: eles são ricos em antioxidantes, ajudam a manter os vasos sanguíneos elásticos e reduzem a pressão sanguínea.
Chá verde: ajuda a prevenir danos oxidativos à pele causados ​​pela radiação UV.

Vegetais de folhas verdes: como espinafre e couve, pois são vegetais anti-inflamatórios que combatem o envelhecimento e estão cheios de vitaminas K, A, C e E.

Peixes gordurosos: como salmão, atum, sardinha e cavala são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega 3, que reduzem as condições inflamatórias.

Água: desempenha o papel mais importante na luta contra o processo de envelhecimento. Beba este líquido precioso para manter seus órgãos e articulações funcionando bem e, assim, apoiar os processos metabólicos e hidratar a pele.

Às vezes, comer de forma saudável não é fácil! Já mencionamos algum dos seus produtos favoritos?

Seria fácil para você reduzir o consumo de açúcar e sal? Compartilhe suas opiniões conosco na seção de comentários!

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