Saúde

6 Alimentos que ajudam a aliviar a dor ou os sintomas da artrite

Esses seis alimentos podem ajudar a aliviar a dor causada pela artrite.

Viver com a dor da artrite pode mudar a vida.

PUBLICIDADE

Embora não exista uma dieta que cure a artrite, estudos recentes sugerem que existem vários alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas associados à dor da artrite.

O tratamento da doença é feito com remédios, exercícios físicos e mudança no cardápio

De acordo com a nutricionista Ana Paula Moura, há diversos alimentos que contribuem para amenizar as dores articulares.

1. Peixe

Considere aumentar o consumo de peixes com maiores quantidades de ômega 3, incluindo cavala, truta do lago, arenque e atum.

PUBLICIDADE

Eles variam de 2,6 a 1,6 miligramas em uma porção cozida de 400 g. Em comparação, peixes como o linguado, o pargo e o peixe-espada têm apenas 0,1 a 0,2 miligramas por 400 gramas.

Se o orçamento estiver apertado, adicione no cardápio o Abacate com linhaça, eles são Fontes de ômega 3 e anti-inflamatório natural.

PUBLICIDADE

2. Muitas cerejas

Você pode ficar tentado a satisfazer seu desejo por doces com uma cereja doce comum, mas para ajudar com as dores da artrite, as cerejas ácidas são as melhores.

Na verdade, em um artigo de 2013 na Osteoartrite e Cartilagem, os pesquisadores descobriram que os participantes que beberam duas garrafas de 250 ml de suco de cereja por dia por seis semanas consecutivas tiveram uma melhora na dor e em sua função física.

Para sentir um alívio da dor semelhante ao desses participantes do estudo, tente beber suco de cereja azedo diariamente ou comer pelo menos dez cerejas por dia.

Se você não gosta de cerejas, pode optar por framboesas ou mirtilos, pois eles têm efeitos positivos semelhantes.

3. Vitamina C

A pesquisa sugere que comer alimentos ricos em vitamina C pode diminuir os efeitos dolorosos da osteoartrite.

Isso inclui frutas cítricas, kiwis, morangos, tomates, pimentões, abacaxi, melão e brócolis.

Esses produtos não são apenas ricos em vitamina C, mas também são ricos em antioxidantes, e ajuda a combater os sintomas associados à artrite.

4. Banana

fã da banana
fã da banana

Claro, bananas estão cheias de potássio, mas são também boas fontes de combate à artrite, como a vitamina B6, ácido fólico e vitamina C.

Rica em triptofano, precursor da serotonina, que melhora o humor. Quanto mais bem-estar, melhor é para os pacientes que sentem dor.

5. Cúrcuma

A cúrcuma, um pó amarelo feito da planta da cúrcuma, contém um composto chamado curcumina.

Estudos recentes sugerem que a curcumina modifica as respostas do sistema imunológico e tem propriedades anti-inflamatórias.

Se você está se perguntando como incluir mais cúrcuma em sua dieta, não procure mais, vá para a culinária indiana de vez em quando.

Chefs indianos usam açafrão para apimentar a maioria das receitas. Se você não gosta de comida indiana, também pode comprar o tempero e adicioná-lo aos sucos.

6. Chá-verde

A epigalocatequina do chá verde já é estudada como um bom controlador das doenças reumáticas: como anti-inflamatório e pela diminuição do edema das articulações.

O tratamento da doença é feito com remédios, exercícios físicos e mudança no cardápio. Estamos com você ♥

Caso real: “Sentia muitas dores nas costas e articulações. Tenho artrite reumatoide. Ganhei muito peso e assim as dores nas articulações pioraram muito. Por isso, procurei uma nutricionista para perder peso.

Descobri que, além de ajudar a emagrecer, existem alimentos que podem melhorar a dor da artrite’’.

O relato é de Rosane Alves, de 60 anos, que foi apresentada a uma alimentação específica que a ajudou a amenizar os sintomas da doença. ‘Mas não é de um dia para o outro, destacou.

Considere essas opções acima como formas adicionais de ajudar com os efeitos colaterais da artrite.

O conteúdo aqui apresentado é apenas para sua informação. Não é um substituto do conselho médico profissional e não deve ser usado para diagnosticar ou tratar um problema de saúde ou doença.

Fonte: selecthealth.org
Mais Lidas de Saúde