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Saúde

6 benefícios de massagear os pés todas as noites antes de dormir

Os pés são um órgão no qual todo o corpo se baseia, por isso é essencial cuidar dos pés.

É o campo de força gravitacional do corpo. Como eles sofrem muito choque todos os dias, é importante cuidar deles, em especial aplique uma massagem, principalmente depois de ficar em pé por um longo tempo ou depois de calçar sapatos excessivamente fechados.

Massagear os pés é um método terapêutico predominante nos princípios médicos. As pressões aplicadas servem como gatilho contra qualquer tensão muscular.

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É melhor aplicar a massagem seguindo o princípio da reflexologia, em uma direção em que a massagem atinja pontos específicos para obter um resultado ideal em cada zona corporal.

Uma Massagem Rápida de 10 a 15 Minutos todas as Noites

Melhora a circulação

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Isso é especialmente verdadeiro para aqueles de nós que trabalham em um ambiente de escritório tradicional e sedentário. Se for esse o caso, os músculos do pé raramente fazem qualquer tipo de exercício.

No entanto, uma rápida sessão de massagem antes de ir para a cama ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo nas extremidades inferiores. Além de fazer uma massagem rápida em nossos pés, também podemos garantir que estamos usando sapatos confortáveis ​​para ajudar a melhorar a circulação.

Ajuda a prevenir lesões

Talvez tenha acontecido: estamos caminhando como normalmente fazemos, um pé na frente do outro, quando, de repente, torcemos um tornozelo ou temos uma cãibra dolorosa.

Uma curta massagem nos pés todas as noites pode ajudar a fortalecer os músculos do pé e do tornozelo e diminuir o risco de sofrer esses tipos de lesões repentinas.

Para obter um benefício adicional, gire lentamente o pé ao redor do tornozelo para relaxar e fortalecer esses músculos.

Diminui a pressão arterial

Além de melhorar o fluxo sanguíneo, uma curta massagem nos pés todas as noites ajudará a neutralizar o aumento da pressão arterial. O número de indivíduos diagnosticados com pressão alta está aumentando, em parte devido ao aumento do estresse e outros fatores ambientais.

Em um estudo promissor conduzido na Universidade de Miami, pacientes com demência que receberam uma massagem nos pés de 10 minutos até três vezes por semana relataram melhora do humor e diminuição da ansiedade. Foram feitos testes que relataram uma diminuição na pressão arterial desses pacientes também.

Reduz os sintomas de ansiedade e depressão

Estudos realizados no campo da reflexologia mostram que massagens curtas e frequentes podem reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão.

Um estudo revelou que pacientes com veias varicosas recebendo tratamento de reflexologia relataram diminuição da ansiedade e, ao mesmo tempo, redução da duração da dor.

Em outro estudo com mulheres na pós-menopausa, a reflexologia e a massagem nos pés também reduziram os sentimentos de ansiedade e depressão.

Alivia a dor de cabeça

Em um estudo com pacientes que sofrem de dores de cabeça e enxaquecas, a reflexologia e a massagem nos pés ajudaram a reduzir os sintomas da dor de cabeça.

Na Dinamarca, os sujeitos até pararam de tomar a medicação para testar essa hipótese. Apenas três meses após completar o regime, 65% dos pacientes relataram redução dos sintomas, enquanto uma pequena porcentagem dos pacientes teve seus sintomas aliviados completamente.

Ajuda a fascite plantar e pés chatos

Pessoas que têm pés chatos (levanta a mão) não apresentam arqueamento normal dos pés devido à “frouxidão ligamentar”. Embora isso geralmente não tenha muitos (se houver) efeitos físicos perceptíveis, pode eventualmente resultar em dor no pé.

Além disso, as pessoas que sofrem de fascite plantar – dor e inflamação do tecido do calcanhar – também se beneficiam de massagens curtas e frequentes nos pés.

Em alguns casos, massagear os pés todas as noites antes de dormir pode ajudar a aliviar – em alguns casos curar – a dor crônica causada por essas condições.

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