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Saúde

Estudo explica o que acontece com o seu corpo quando você come aveia todos os dias

Muitas pessoas começam o dia com o hábito que as acompanha desde a sua infância ao tomar o café da manhã.

Quando éramos crianças ouvíamos muitas histórias que o mingau de aveia ajudava a crescer forte e saudável.

As vezes essas histórias eram apenas fantasias que os pais contavam para nos convencer a comer um alimento específico.

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Mas a aveia é uma das melhores opções para você escolher para dar energia para o dia todo, ela contém alto de proteína vitaminas, carboidratos, fonte de fibras.

Mas seus benefícios vão além, aqui listamos os principais benefícios para o seu corpo se você adicionar essa coringa na sua refeição.

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Baixa triglicérides

A betaglucana ajuda ainda na batalha contra o triglicérides alto, pois reduz as taxas de gordura no sangue.

Esta fibra contida na aveia também é ótima para controlar a glicemia, sendo uma poderosa aliada contra o diabetes.

Aveia contra o colesterol

É uma forte combatente do LDL, chamado popularmente de “colesterol ruim”, já que suas fibras solúveis betaglucanas reduzem os níveis deste componente no organismo.

A aveia adere ao colesterol ainda no intestino e impede sua passagem para a corrente sanguínea, descartando-o por meio das fezes.

Vida mais saudável

Alimento rico em antioxidantes, é ótimo para evitar o surgimento de doenças cardiovasculares, como aterosclerose (entupimento das artérias) e infarto agudo do miocárdio.

Isso ocorre porque suas fibras reduzem as taxas de colesterol total, que quando elevadas colocam a saúde do coração em risco.

Para a pele

Fonte de fibras, zinco e silício, melhora a pele já que sua composição auxilia na estruturação, cicatrização e produção de colágeno, inibindo inclusive o aparecimento de celulites e acnes.

Outra maneira de aproveitar os benefícios deste mineral para a cutis é usar hidratantes ou preparar uma máscara caseira com aveia para a pele, já que a propriedade anti-inflamatória acalma a pele.

Para o intestino lento

O mais popular benefício da aveia é sua ação contra o intestino preso, já que suas fibras favorecem a digestão e o esvaziamento estomacal por serem digeridas mais lentamente.

Ao entrar em contato com a água, elas formam uma substância que auxilia no correto funcionamento do intestino.

Porém, é preciso atentar-se ao consumo de líquidos, pois comer muita fibra sem tomar água suficiente pode causar prisão de ventre.

Para o cabelo e unhas

O zinco presente na aveia é um mineral excelente para controlar a queda de cabelo. Além disso, ele ainda ajuda a fortalecer as unhas fracas e evitar quebra.

Aveia na gravidez

O apetite elevado na gravidez é controlado pelo grão.

Além disso, a prisão de ventre, desconforto frequente na gestação, pode ser amenizada com a ingestão de fibras solúveis, que existem em grande quantidade no alimento.

A aveia emagrece?

A aveia emagrece pois aumenta a sensação de saciedade, o que significa que ela é capaz de tirar a fome e, dessa forma, evita deslizes na dieta.

A chave do processo é a fibra betaglucano, que faz com que o grão seja digerido lentamente, liberando o hormônio colecistoquinina, que inibe a fome ao enviar uma mensagem para o cérebro avisando que já estamos satisfeitos.

Outro benefício para perder peso é o fato de o grão regular o intestino, o que diminui a gordura abdominal e ajuda na eliminação de toxinas.

Porém, é preciso estar atento a quantidade ingerida, pois exagerar na dose pode gerar o efeito contrário e promover o acúmulo de gordura e ganho de peso.

Esse conteúdo não substitui uma consulta médica.

 

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