Saúde

Um único minuto de raiva faz seis horas de estrago no corpo

Talvez você não saiba, mas basta um minuto de raiva para que passemos seis horas recuperando o estrago feito no nosso corpo.

Nosso sistema imunológico leva seis horas para recuperar-se, quando temos um “ataque de raiva”.

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Aí você deve pensar: então devo engolir a raiva. Não. Tanto no caso da raiva colocada para fora, como daquela guardada, o efeito de um minuto em seis horas é o mesmo.

O que precisamos é aprender a cultivar hábitos que equilibrem mais nossas reações frente aos acontecimentos e nos conhecer bem para saber o que nos tira do sério, o que nos magoa…

Tendo esse conhecimento, podemos ir mudando nossas reações, buscando exercícios que fortaleçam mais nosso sistema nervoso, cultivando novas circuitarias que nos tragam mais harmonia e saúde

1. Uma explosão de raiva coloca seu coração em grande risco. O mais prejudicial fisicamente é o efeito da raiva na saúde cardíaca.

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“Duas horas após uma explosão de raiva, a chance de ter um ataque cardíaco duplica”, diz Chris Aiken, MD , instrutor de psiquiatria clínica na Escola de Medicina da Universidade Wake Forest e diretor do Centro de Tratamento de Humor em Winston-Salem, Carolina do Norte.

2. A raiva aumenta o risco de derrame. Se você tem tendência a atacar, cuidado.

Um estudo descobriu que havia um risco três vezes maior de ter um derrame causado por um coágulo sanguíneo no cérebro ou sangramento dentro do cérebro durante as duas horas após uma explosão de raiva.

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Para pessoas com aneurisma em uma das artérias do cérebro, havia um risco seis vezes maior de romper o aneurisma após uma explosão de raiva.

3. Enfraquece o sistema imunológico.
Se você fica bravo o tempo todo, pode acabar se sentindo mal com mais frequência.

Se você é alguém que costuma ficar zangado, proteja seu sistema imunológico recorrendo a algumas estratégias eficazes de enfrentamento

O que podemos fazer para prevenir ou amenizar esses ataques que trazem tanto desequilíbrio ao nosso corpo?
Algumas dicas:

⇒Como nosso cérebro não distingue real de imaginário, na mesma hora em que estivermos com alguma emoção negativa em alta, não nos sentindo bem, coloquemos lembranças de cenas e momentos muito bons em nossa vida.

O cérebro interpreta que eles estão acontecendo novamente e nos traz toda a química cerebral boa dos momentos passados para o presente.

⇒Apenas 12 segundos contemplando algo belo e “fofo” são suficientes, segundo o neurocientista Rick Hanson, para nos trazer sensação de bem-estar.

⇒Devemos diminuir ao máximo situações de estresse, dentro do possível. Planejamento e prevenção ajudam muito.

⇒Exercitar as emoções positivas, como empatia, gentileza, amor, compaixão, otimismo, cultivando em seu cérebro e no das pessoas ao seu redor um jardim cheio de flores.

Ao não cultivar medo, reclamação, raiva, negativismo etc., impedimos que ervas daninhas tomem conta desse jardim.

⇒Viver plenamente o presente. O passado vem normalmente carregado de culpas e o futuro traz ansiedade, preocupação. O importante é tomar o passado para análise e para ter um futuro melhor.

⇒Assim como a natureza, que preserva diferentes ciclos, estações, é a nossa vida.

Quando aprendemos a compreender e a respeitar isso dentro de nós, não com uma aceitação submissa, mas como atitude geradora de resultados concretos, tudo muda em nós e ao nosso redor.

Fonte: Every Day Health

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